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第39章 高位下拉（第2页）

花里胡哨的。

王飞仍然心系杠铃。

“你来试试。”

方士玉根据王飞做杠铃划船的负重，调整好高位下拉器的重量。

王飞一看，60公斤？

搞错了吧。

“方哥，我杠铃划船现在的负重是30公斤……”

“相信自己，60公斤没问题的。”

方士玉露出一个令人安心的微笑：“这台器械把人体工学运用到了极致，效率比那根杠铃杆更高，你用这台器械练背，60公斤就相当于杠铃划船的30公斤。”

真的假的……

王飞有点不信。

这未免太夸张了吧，负重能翻一倍？

实践出真知。

王飞按照方士玉的指示，坐在器械的凳子上，位于上面握把正下方稍微靠后的位置。

调整了一下滚轮的高度，让自己的双腿正好卡在滚轮下面，这样可以固定姿势，防止下拉时反被拽起来，动作失准。

“双手握住握把，握距略宽于胸肩，挺胸抬头，腹部收紧，肩胛骨下沉，双脚踩实地面，臀部坐实，这个准备姿势一定要规范，不然会影响锻炼效果。”

王飞对这台器械暂时还没什么兴趣，更想去练杠铃——因为他感觉杠铃更自由，而这台器械纯属多此一举。

随便做几组就去接着玩杠铃吧。

“呼气的同时下拉，握把拉到锁骨的位置，稍微停顿一会儿，吸气时缓缓让握把回归原位，这样一个动作就完整地做完了。注意全程保持躯干垂直于地面，不要后仰，下拉时手肘要有挤压背部的感觉……尽量减少手臂的发力，要靠后背肌肉收缩……”

在方士玉的指导下，王飞的姿势很标准。

不知不觉十几个动作做下来，王飞的心态也逐渐发生了变化。

感觉似乎……比杠铃更有效果？

他有点明白这种器械存在的意义了，可以理解为设备的升级，杠铃能做到的，用这台器械能更容易做到，为什么不用呢？

而且方哥说的没错，这台高位下拉器60公斤的重量，跟杠铃划船时的30公斤差不多。

要知道，做杠铃划船时，60公斤重他使出吃奶的劲儿也才能做一两下，就没劲儿了。

而用这台器械，轻轻松松十几二十下。

“科技改变健身啊。”