手机浏览器扫描二维码访问
隐隐有种不妙的预感。
第六感告诉她,等会儿可能没她想象中那么愉快……
方士玉走到坐垫上,给她示范了第一个动作。
“看好了,这招叫做——狮身人面式。”
方士玉趴在瑜伽垫上,两条小臂伸直向前,与垫子贴合,上半身则是尽量往上挺。就像一只趴着的狮身人面像。
他身为武者,对身体的把控能力远超普通人,这对他来说只是小菜一碟,比这难得多的姿势他都能轻易解锁。
“想象自己是狮身人面像,下半身要绷直,手肘撑在地面上,小臂向前,上半身往上挺,尽量垂直于地面。这个姿势能够有效强化脊柱,拉伸背部肌肉。你试一下。”
挺简单嘛。
高莹只看了一眼,脑子就觉得自己学会了。
往瑜伽垫上一趴,然后上身挺直。
“玉……方教练,我做得怎么样?”
“我教的是狮身人面式,不是海豹式啊。你现在像个嗷嗷待哺的海豹,放弃吧,没人会给你丢鱼的。上身尽量挺起来。”
“我已经尽力在挺了。”
“再往上挺,加油,小海豹!”
“我挺!”
“还不够,你这样根本起不到拉伸效果。”方士玉走到她身后,双手抓住她的肩膀,一脚踩在她的后背上,开始慢慢发力往后拉,“我来帮你。”
“啊啊啊啊啊!!好痛啊啊啊!”
“忍住,适应了就好。你太缺乏锻炼了,今天本教练就要打通你的任督二脉,以后再练就容易多了。”
“要断了要断了!”
“放心,不会断的,我心里有数。”
方士玉双手把持着她的肩膀,由于不太好抓握,不得不稍微用点力。
但是一个4段武者,稍微用点力也够普通人喝一壶的了。
“啊啊啊啊!!肩膀也好痛!玉哥手下留情啊!!”
“别管你的肩膀,感受你的腰椎!”
高莹痛得猛拍垫子,两腿胡乱扑腾,腰部却被方士玉踩在脚下,动弹不得。
在方士玉毫不怜香惜玉的拉扯下,一张漂亮脸蛋都疼得扭曲变形了。
呜呜呜,这跟我想象中的肢体接触不一样啊。
一点都不香艳!
为什么。
我究竟为什么会被踩在脚下啊!
苍茫大地,未来变革,混乱之中,龙蛇并起,谁是真龙,谁又是蟒蛇?或是天地众生,皆可成龙?朝廷,江湖门派,世外仙道,千年世家,蛮族,魔神,妖族,上古巫道,千百势力,相互纠缠,因缘际会。...
一次无意中的遭遇,让苏沉双目失明。然而即使遭遇人间最悲惨的情形,苏沉也不愿放弃奋斗。他要用自己的努力,为自己,也为人族开创一个全新的未来。...
番茄的第十本小说。我叫孟川,今年十五岁,是东宁府镜湖道院的当代大师兄。...
天生废武脉,十年傻子名,古老石碑,祖祠石棺。一个从边陲小城走出的少年,从修炼古老石碑内的神秘一式开始,一路高歌狂飙,打造一片属于自己的天下,挺身问剑,这一生,不弯腰!激情,热血,红颜,腹黑,扮猪吃老虎,一个都不会少,禹枫出品,速度保证。...
本书旨在打造第一刁民!...
我是万古人间一剑修,诸天之上第一仙。...