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第96章 传授新动作找团长诉苦（第2页）

“矮墙同样如此，保持加速状态，然后在距离矮墙一米左右的地方起跳，左手和右腿撑墙，形成两点支撑状态，左腿顺势收于腹部，跨越矮墙后，先左腿后左手离开矮墙！

这样即便是跨越矮墙，也不会对自身的速度产生太大影响。”

说完，李刚又看向江辰说道：“江辰过来，我教你一个进阶动作，其他人可以学，但是在基础动作还没有熟练前不要使用！”

“是！”江辰连忙上前一步，其他人则好奇在旁看着。

李刚开始讲解跨越矮墙的进阶动作。

“还是保持加速状态，但起跳的位置要更快一些，大概一点五米左右，就可以起跳，单腿发力同时左手支撑，右腿跨过的同时，左腿收拢于腹部率先下落，右腿再顺势跟跑……”

边说，李刚边亲自演示了一次。

看着跟先前的动作没有太大差别，但速度上却能明显感觉到，这个进阶动作要更快更流畅，而且非常考验手脚协调能力。

“这么做的好处是跨越矮墙后，非但不会影响自身速度，还会有一个加速的效果，将原本翻越矮墙时浪费的一部分体力转化成自身速度。”

“钻孔洞我就不说了，这个没什么太好的办法。”

“至于高板跳台……”

来到高板跳台，李刚又教给江辰一个新的进阶动作。

与基础动作相比，两者差距不大，主要是手脚协同，在发力起跳，双手撑板的同时迅速挂膝，可以加快一点上板速度，算是聊胜于无吧。

再来到云梯障碍前，李刚又爆出一个新技能。

跟先前踩着云梯横杆通过不同，这一次李刚直接手脚并用分别握住云梯一端，用一种类似爬行的方式迅速从云梯上方滑过。

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“我屮艹芔茻，还TM能这样的？！”

一众新兵看的是目瞪狗呆，下巴都差点被惊得掉在地上。

“这个动作不算太难，既可以快速通过云梯，还不需要担心踩空的问题，但是需要掌握好节奏，等会你先试试，不行的话，还是用之前踩着横杆的办法过吧。”

“嗯，多练练，应该没啥问题。”

这可是关乎到后半辈子性福的大事，江辰已经决定晚上回去就加班加点把这个动作学会。

“从云梯下面通过的时候，注意上半身保持不动，下半身则可以利用晃动时的惯性减少自己体力消耗！”

……

李刚将每个障碍的技巧动作都拆开认真讲解了一遍。

众人的体力也恢复差不多了，大家重新投入到训练之中。

刚开始，有人还想要尝试一下李刚刚才说的进阶动作，奈何基础没练到位，刚上来就翻车了。

通过矮墙的时候，起跳距离太远，虽然成功跳过矮墙，但落地时右脚一个没踩稳直接就摔了个狗吃屎。

有这个前车之鉴，其他人也不敢再轻易尝试了。

江辰就没有这么多顾虑了。

虽然，因为动作不太熟练，导致最终的成绩落到两分二十秒左右，但磨刀不误砍柴工，相信等熟悉这些动作之后，他的成绩又会迎来一次新的上涨。

一直练到下午五点多快到晚饭时间，众人才停下训练，收拾好东西，跟着李刚离开训练场返回新兵营地。