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第17章 如果你喜欢和别人抬杠那你身上一定会得很多病（第3页）

训练个三年左右，你就能提高你的口才能力，也能够提升你的信心。

对于社会上的公益活动，你也要多参加，增强你的社会责任感。

对于社会上的一些新兴的软件，特别是智能方面的软件，也要学会使用。

学会怎么传入指令，让那个软件生成，你所需要的图片和文字。

每天只要有时间，都要抽出时间来进行锻炼。

只有有一个好身体，才能有一个好的精神面貌，有了好精神面貌，才能够面对每一天。

每天8点睡觉，早上4点钟起来，必须保证充足的睡眠。

如果中午不忙的话，也可以睡一个小时。

特别是饮料尽量不要喝，但是像那种白开水，每天都要喝三斤左右。

如果一个成年人，每天没有三斤的白开水，在体内循环，就不能够把那些脏东西，都代谢出去。

我还告诉你们，如果你经常去菜市场买菜，有一些东西你不要买。

第一，包装已经破了的牛奶不要买。

还有那种大米，用手摸一摸，如果非常粘手，也不要买。

一些蜂蜜瓶上面，既没有商标也没有生产日期，不要买。

在路上走，如果有人给你推销各种卤肉、卤海带，而且价格便宜，你也不要买。

特别是那种小吃摊上的辣条，上面既没有生产厂家，也没有辣条的名称和生产日期，这种辣条非常脏，是黑作坊做出来的，不要吃。

如果一个坚果已经开口了，里面会有非常多的细菌，不要买。

我们常常在菜市场看到，有人推着一个烤车在卖烤鸭，那个烤鸭只有15块钱一只。

你想一想，一只活鸭子，都要将近100块钱，15块钱你买得到一只烤鸭吗？

那些烤鸭，都是用激素泡过的，而且还加了非常多的防腐剂，也有可能是从海外来的，冷冻了七八年的鸭子，现在卖给你，你敢吃吗？

还有那种散装的酸奶，根本没有印上生产日期，不要买。

如果你去买凉拌菜，发现那些咸菜的颜色非常鲜艳，你也不要买。

一般的咸菜颜色都是非常淡的，你买的那种咸菜颜色非常鲜艳，绝对是加了亚硝酸盐或者甲醛。

如果有人向你推销那种散装的冷冻丸子，下火锅用的那种，你不要买。

这种散装的，大多数都有食品安全问题。

如果你去菜市场买猪肉，那猪肉身上，如果没有盖过那种蓝色的章子，就说明那些肉，都没有通过检疫证明，那些猪肉你也不要买。

现在的西红柿，在农村里面的菜地里面，自然成熟的，都是软的。

如果你在市场上买西红柿，如果是软的，你就不要买，说明那种西红柿，已经放了非常久，快要烂掉了。

我告诉你，真正的银耳，是带一点褐色的。

如果你买的银耳，非常非常白，就绝对是用硫磺熏过的，或者是用甲醛泡过的，你不要买。

如果你去买豆腐，发现表面非常黏，这就不正常。

这绝对是用了什么科技与狠活，这种豆腐吃了，也会对身体不好，你不要买。

如果你去沿海城市买一些海鲜，那些海鲜如果不新鲜，你就不要买。

不新鲜的海鲜，已经有了非常多细菌和毒素，你吃了的话，只有害处没有好处。