扫书网

手机浏览器扫描二维码访问

第八章 敞开心扉不再自闭和忧郁（第1页）

第八章敞开心扉，不再自闭和忧郁

别把世界关门外

吴悦萱大学毕业后从事财务工作，工作内容比较枯燥机械。她从小就不太合群，朋友极少，到现在差不多没有朋友。从毕业到现在，四年了，她一直处于找工作与换工作之间。一般都是因为她的人际关系问题，她不太合群，老板认为她没有团队精神，试用期一结束就把她炒掉了。

吴悦萱的自信与自尊受到很大的伤害。同事觉得跟她在一起很压抑、很闷，不怎么跟她说话。吴悦萱对什么都没有兴趣，除电脑以外。她喜欢与电脑有关的一切，喜欢上网下象棋。总是没什么高兴的事，很无聊，提不起情绪，年纪轻轻的却没有朝气和活力，都快忘了应该怎样笑了，成天脸上没什么表情，反应有点慢，记忆力下降。

吴悦萱想去看心理医生，但费用太贵，还有怕碰到熟人把她当精神病人。她看过一些文章可没什么用。她想通过环境来改变自己，换了多次工作。吴悦萱觉得自己很失败，感觉没什么前途，也有过自杀的想法。

其实，吴悦萱患上了轻微的自闭症。自我封闭的人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动，精神很压抑，对身边的环境很敏感，渐渐地远离人群，造成了自身的孤立无援。

自我封闭的心理现象在各个年龄层次都可能产生。儿童有电视幽闭症，青少年有因羞涩引起的社交恐惧心理，中年人有社交厌倦心理，老年人有因空巢（指子女成家）和配偶去世而引起的自我封闭心态。患有自闭症的人，害怕与人交往，逃避人群，即使身处人群中也显得与周围人格格不入，而且异常敏感，别人无心的话语也可能会伤害到他，而且会牢牢记在心里久久不能释怀。整个世界都被关在门外，很难对别人敞开心扉。

自闭是一种对环境不适的病态心理，对人的身心健康不利。有自闭倾向的人，要勇敢地走出第一步，大胆地对陌生人微笑，加入周围人的行列，要相信世界是美好而且充满希望的，人们也都是善良并且乐于和你交往的，并没有人觉得你是古怪不合群的，除了你自己。即使偶尔有笨拙的举动也不要怕遭到别人嘲笑，人们不会取笑真诚而善良的人。患有自闭症的人可以去心理门诊，找医生谈谈，进行自我心理调适。

信任他人

如果你对周围的人表现冷淡，这就意味着你对他人的信任感已被自我封闭的重压毁灭了，你就不会从你周围的人群中获得乐趣。你应该放松自己的心情，不妨和每次见面的人打打招呼，或者在你常去买东西的商店里和售货员聊聊，或者和刚结识的新朋友一道参加郊游。信任他人和你自己，而不要每时每刻都疑窦丛生。

走出家门

有自闭倾向的人，应该试着打开自己的心灵，积极主动地走出家门，试着去与他人接触交往。在这个过程中，提高对他人和自己的认识，不仅要了解他人，更要让他人了解自己才行。在社会的交往中去确认自己的人生价值，实现自己的人生理想，逐渐地从生活的弱者成长为生活的强者。外面的世界很精彩，只要你大胆走出来，就会发现眼前的世界真的会很不一样。

自我安慰

孩子们常常能够无忧无虑地欢笑，他们的烦恼从不闷在心里。成年人却常常会被生活中各种各样伤脑筋的事压得喘不过气来。生活中真有那么多的烦恼吗？其实，许多事并没有想像中那么严重，只是我们把它放大了而已。我们要学会对自己说“没关系”，这样我们的生活里就会常常充满开怀的笑声。

顺其自然

不要为一件事没按事先的设想进行而烦恼，不要为某一次待人接物时考虑不周而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划以求万无一失的话，你就会不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来。我们应该重视生活中偶然的灵感和乐趣，快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确目的，为解决某一项难题而奔忙。

遵从我心

如果你和你的挚友即将分手，你不必为了避免让别人看到自己的眼泪而躲到洗手间去。为了避免别人的流言而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。生活中许许多多的事都是这样，需要遵从你的心，听取你心灵的声音。这样即使做错了事，我们也不会太难过。

精神转移

遇上不顺心的事情，压力大的时候，不妨试着暂时放开这些烦恼事，试试精神转移法。让自己去做另外的一些开心的事情，这样就可以将精力转移到其他的事情上去，以减轻心理的负担。

勇敢面对

人生不是一帆风顺的，遇上点小挫折也是难免的。因此，对待挫折要有一个正确的看待。不要因为一两次的失败就灰心丧气，要勇敢地去面对自己的人生。与人交往时，不要因为一次的失败，而否定了世界上所有的人，生活中大多数人还是十分友好与坦诚的。

不要把世界关在门外，你要走出去发现世界的美好。养成积极乐观的心态，从容面对他人对自己看法，多去一些人多的场合，多参加活动多发表自己的意见，多与他人交谈，时时以微笑待人，慢慢地增强与人交往和沟通的能力。一点一点地去改变自己，不断突破战胜自己，逐步走出心灵的自闭，走向更丰富而广阔的人生。

吹散抑郁乌云

2005年3月，中央电视台著名节目主持人崔永元突然自曝惊人内幕：早在几年前，他就已经患上了重度抑郁症，多次有过自杀的念头。他吃下了无数的药，如果换上正常人服用他的剂量，可能睡三天都醒不过来。而他靠这些药物，每天只能勉强睡上两个小时，因为患病，他不得不离开了《实话实说》。

从林肯、罗斯福、梵高、丘吉尔到海明威、玛丽莲?梦露、张国荣，都曾饱受抑郁症的折磨。没有哪种职业，种族，性别，或年龄可以对抑郁症免疫。抑郁症在全世界的发病率在10%左右，严重的抑郁症还是引发自杀的第一诱因。

1954年，55岁的海明威获得了诺贝尔文学奖，他因为身体不舒服而没能亲自去斯德哥尔摩领奖。此时，他已经病得很重，情绪出现很大波动，患上了抑郁症。

在庆祝60岁生日时，海明威在心理上产生了严重障碍。他除了对别人说自己那些浪漫的往事之外，什么也不再提及。他还经常嘲笑自己的妻子、辱骂客人。他产生了一种病态的固定观念：由于一次轻微的汽车相撞事故，他就担心自己会坐牢；尽管他在银行有足够的存款，但是他相信自己再也买不起房屋；他时常感觉到美国联邦调査局的间谍是在不断地监视和跟踪自己。

1960年，海明威完全丧失了工作能力，他在书桌前可以面对自己的手稿坐上无数个小时，而不完成任何事情。他越来越频繁地提到要自杀的想法。有时候，他久久地站在存放枪支的橱柜旁边，手里握着一支枪，通过窗户凝视着远处的山脉。海明威两次被送往明尼苏达州的海奥医院，这是美国最好的医疗中心之一。医生采用电休克疗法对他的大脑进行治疗，但没有获得丝毫成功。海明威断言，在他的房间里藏着传声器，而医生都是秘密间谍。他的精神状况仍无好转，而且显示出越来越严重的自我摧残倾向。

1961年7月2日早晨，人们发现海明威躺在了门厅里，一支步枪就放在他的两条腿中间，血液和肌肉组织的液体飞溅到天花板上。海明威同时发射了两颗子弹，其中一颗子弹炸破了他的头颅盖。

抑郁症患者在生活处于危机阶段时，病情会迅速发展，病人会出现害怕自己突然变得衰老等在外人看来完全莫名其妙的担心。病情发展到狂躁阶段，病人会产生“大声唠叨”的病理现象。在抑郁症发展到一定的阶段时，又会岀现病人选择自杀的危险。

抑郁心理是一种情绪障碍，是在个人原有性格基础上，遇到挫折后产生的一种悲观心境。在生活中，如果遇到的问题总是得不到解决，自己的亲人或家庭出现了纠纷，受到领导的批评而又无处诉说，人际关系不好，感受失落这些都是导致抑郁的重要因素。抑郁情绪严重的将会引发抑郁症，严重影响着人们的生活工作，威胁着人们的身心健康。

人的一生中有着各种令人心酸的苦难、波折，生活终究还是有着它美丽的一面，让人不断有继续生活下去的勇气与决心，千万不能让抑郁的乌云遮挡了我们生命里的色彩，应该做好应对忧郁的准备。

学会接纳和表达情绪