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第三章 投篮训练（第1页）

第一天的投篮练习，虽然没有人指导，不过何青平还是一个人练习到了?32??晚自习的时间。

两个小时里面，他一直站在篮下练习投篮，一会儿在左边，一会儿在中间，一会儿在右边。手臂酸了，他就放下来甩两下，继续练习。实在太累的时候，就地坐下来歇一会，顺便想一想每次投篮的动作，看看有没有什么误差。练到后半段的时候，他才觉得精神有些疲惫，仿佛时间已经过了好久。然后就跑出来看看实验楼上面的大钟，看到离下晚自习还早，又跑回去继续练习。

他也不知道投了多少个球，也没有统计进了多少球。只知道一开始投篮的时候，由于对姿势不熟悉，每出手三个球，只能进一个。到后来快要结束的时候，基本上投三个球就已经能够进两个了。这种明显的进步，让他感觉自信心爆棚。

第二天，当他把这进步给赵千山讲了之后，没想到对方却嗤之以鼻。

“这有什么好高兴的，我告诉你，球队里面任何一个人拿出来，在篮下投篮，都能够做到百发百中。你现在才只有百分之六十的命中率，还差得远呢，还要继续练。”

“我今天提醒你一句，练习的时候多注意控制手腕的发力程度。”

“知道了！”

“我再郑重地提醒你一句，练球归练球，可千万不要荒废了学业，那可是关系着我的书稿啊……”

第二天的练习

第三天何青平没有找到赵千山，他跟老伴儿一起出去旅游了。但是何青平找到了另外一个替代者，就是刚刚才办完转学手续的胡雪林。他刚转到二中，对什么都不熟悉，所以晚自习的时候也只能朝体育馆跑，陪着何青平一起做投篮练习。

“你怎么这么晚才转过来，老赵不是说会很快的吗？”何青平不解地问道。

胡雪林解释说：“拖赵老师的关系，办那些手续都挺快的，不过到最后他们才说要做一个心理测试题，就是没有固定答案的那种。”

何青平疑惑地问道：“做一个心理测试需要两天？”

胡雪林解释说：“不是，是我第一次测试没有通过。”

何青平：“……”

胡雪林又补充了一句：“第二次还是赵老师托人把答案先告诉我了，然后才通过的。”

何青平：“……”

接着，何青平不好意思地说：“我没有别的意思啊，就是很好奇，想知道你第一次的测试结果是什么。”

胡雪林笑了笑，无奈地说道：“说我有暴力倾向。”

何青平：“……”

胡雪林拿着篮球，投了一个超远距离的三分，篮球从篮筐穿心而过。投完之后，他还保持着投篮的姿势，非常优美，让何青平不禁发出“哇”的一声感叹。

“你现在的投篮，是练习了多久？”何青平问道。

胡雪林伸出一只手，五指全部张开：“五年！”“那你之前给我说，一个月就可以练成！”

“你的手掌比一般人的更大，力量也不缺，缺的只是基础的控制还有手感而已。苦练一个月的话，基本上能够达到一般的投篮水准吧。”胡雪林解释道：“再说了，你本来就是天才嘛，比别人快也很正常的。”

“说的也是！”何青平得意地说：“我昨天才练了一天，就觉得一个人练习枯燥无比。还怕自己会坚持不下去的，这下好了，你来陪我的话，应该会好很多。”

“那个……其实，我也不会长期陪你练球。”胡雪林有些歉意地说：“因为刚来学校，并不知道这周可以休息，就跑到体育馆来了。接下来几天，我可能会多熟悉一下班上的同学和老师，以及学校的环境。”

“啊！”

“不过，没有关系，我待会给你讲一套投篮的练习方法吧，可能会让你觉得没有那么枯燥。”

不得不说，胡雪林指导比赵千山的指导有耐心得多。只要何青平有疑惑的地方，对方都会直接解惑，不会像赵千山那样卖关子。在胡雪林的帮助下，何青平练习了一个晚上，对标准的投篮姿势已经有了个比较全面的认识和把握，就只差巩固练习而已。

这个晚上，何青平的篮下无人投篮，几乎可以做到百发百中了，只是偶尔会有些遗漏，胡雪林说那是因为他对姿势还没有运用自如的原因，多练些时间就会好起来的。到后半段，在胡雪林的建议下，何青平开始站在三秒区外一米的位置进行练习。随着投篮次数的增加，他对力度的控制也越发熟练起来。

练完之后，胡雪林给他讲了一个人练习的方法，叫做击败乔丹的训练。

其实很简单，胡雪林让何青平想象自己是篮球之神乔丹的对手，进行相关的训练。何青平先站在三秒区外投篮，分别在左侧中间和右侧，三个位置进行投篮。投中一个的一分，投失一个乔丹得三分。然后调整距离，站到罚球线的位置进行练习。何青平投中一个得一分，投失一个乔丹得两分。依次在这两个位置进行循环投篮，直到何青平或者乔丹任何一个人得十分则是结束。赢了的话，就是战胜了篮球之神，输了就围绕球场跑两圈。

何青平听着觉得十分新奇，立即就来了兴趣。

“这个方法是个人练习投篮的时候，经常用到的。我根据你的实际情况，把难度调低了一些。如果你练习一阵之后，觉得打败乔丹已经毫无困难了，那就可以适当地增加难度。”

“怎么增加难度啊？”何青平疑惑地说。

胡雪林叹了口气，对何青平的智商感到无语，不过还是耐心地讲解：“一个人的投篮不考虑移动速度，也没有防守人带来的压力，只需要考虑距离的远近和出手的快慢。对于现在的你来说，只用增加距离就可以了。”

“刚才的距离是最基础版本的，练习过关之后，可以增加到从罚球线开始，最后到三分线外结束。如果你在三分线都能过关，就说明你的无人防守的定点投篮命中率，至少已经超过了五成。那这个基础投篮练习，就可以出关了。”（未完待续。）手机用户请浏览阅读，更优质的阅读体验。