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第九百五十六章 荒岛战士（第1页）

珍妮弗的喊声惊动了唐海。◇↓◇↓小◇↓说，

小唐同学连忙放下了一个大贝壳，里边是一些树脂，外带一根棍子

还以为珍妮弗遇到了什么麻烦，唐海连忙跳下小艇，迈步朝着声源跑去，而丽莎也丢下了贝壳跟着跑去。

2015年起，世界健身项目以徒手训练热度第一，紧接着是提高48小时人体代谢率的hiit，什么瑜伽、空手道，都要排在后面。

小唐同学觉得两女的体质根本不足以应付可能出现的突发事件，于是对两女进行了超级专业的徒手训练。

正确的徒手训练大概只需要4个月，零基础的人可以一口气做30个标准俯卧撑，可以倒立行走10米，有基础的会更猛

囚徒健身对于健身行业的突破，是把高难度动作慢慢降低成10个低难度级别让人练着升级，但实际上这在徒手训练中是比较低等级的练法，唐海训练两女一个月后，就开始直接跳到极限徒手训练。

外带配合饮食

人体脂肪的形成来源于血糖，血糖浓度高到一定程度就会变成脂肪来贮存，而血糖的来源是碳水化合物

唐海配合着饮食帮两女做亚马逊女战士计划，三文鱼是0碳水，第一天的活动就可以消耗完身体里的血糖，而食物中没有碳水化合物，所以不能补充，第二天身体就会消耗肝脏、骨骼肌中贮存的糖原，这两天吃的三文鱼没碳水，不会贮存新脂肪，也就是说吃了等于白吃，至于野菜中那二三十克碳水化合物根本不顶用

奇迹发生的时候是第三天

女性高强度活动一天需要至少2000大卡热量。人体消耗的热量是糖吃的鱼肉不能直接转换为糖，那怎么办

人体就会关闭以胰岛素为主导的燃糖模式，而开启由肝脏主宰的糖异生反应的燃脂模式

化学式比较复杂。就是人体吃的东西，再加上体内的脂肪。转换变成葡萄糖。

以珍妮弗的体型一天必须损耗体内至少300克的脂肪

而每燃烧1克脂肪，会优先消耗人体4克水分，也就是第三天珍妮弗直接降了3斤非常吓人当然，这减少的大多数是水分，这时候只要补充碳水，1克碳水就会和4克水结合成糖原，重新增重回来，就是会反弹。实际上减脂一天也就减300克而已，这种减肥法都是要减几十斤才恢复正常饮食，反正反弹只会补充七八斤水分，之前减掉的脂肪就是真减掉了。

大概仅仅是4周过去，珍妮弗直接就减了25斤本来的马甲线变成了八块腹肌，大姨妈也开始调皮了起来，躲猫猫不出来了

这时候唐海再给她慢慢的，每天多加一些野菜，减少一些肉，慢慢的增加碳水化合物摄入量。试探她身体最合适的碳水需求，达到一种只要只吃这么多碳水化合物，我就可以安全保持身形的需求数。

丽莎也是。

现在两女都增肌了10斤左右。燃脂超过25斤，拿着小唐同学打磨、加树油来烤制的长枪，身上涂抹着防虫的一种香草汁液

丽莎在旁边跑着，看着就像是传说里的亚马逊女战士，唐海觉得她现在可以一对一打爆玛丽了。

而珍妮弗因为长得更高、骨架更大，现在比丽莎更强。

小唐同学自己也恢复到了4的体脂，小黑哥变成大黑哥，鞋子都破了，这会儿打着赤脚。一脸的胡子懒得刮，颇似碰瓷王哈登。要不是身上有一条派大星图样的运动裤，还以为他是疯狂原始人

零碳水化合物减肥法优点就是超级能瘦。只要身体开启了燃脂模式，就绝对能瘦，不锻炼也能瘦，为了合成葡萄糖来供能，必定会燃烧脂肪

缺点是要不停喝水，不然蛋白质过多会结石以及

因为葡萄糖供给量不足，人会变脑残

本身就比较二的唐海看到了森林里的珍妮弗，珍妮弗不远处是一只很可爱的小猪，唐海的第一反应是