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接下来的一个星期,吴逸辰一面练习撞钟,一面练习老吴给他指定的各方面身体素质提升的计划,吴逸辰心里那叫一个苦啊!每天脚上绑着几公斤重的沙袋,进行各种训练,每天晚上回到陈大海的家里,全身都是酸痛的要命。
吴逸辰也终于体会到了肌肉超速恢复的感觉,虽然每天早上依旧是酸痛的要命,但是他很清楚,这样练下去,自己的各方面素质就会在短时间内有很大的提高。
吴逸辰虽然一直不明白,为什么教练要让自己连续一个星期练习撞钟,也正因为他不明白,所以他也不做多想,按照陈大海说的练就是了。
一星期下来,吴逸辰都是这么度过的,今天终于要进行第二阶段的训练了。吴逸辰训练了一个星期的手臂力量,若要训练投篮,便得停止手臂的力量训练,因为那样子会影响到吴逸辰的投篮感觉。
所以吴逸辰总是感叹时间不够用,他觉得这一个星期过得实在是太快了。
今天就要开始学习投篮了呢!吴逸辰兴奋的跟着陈大海来到了球馆,杰里今天要考期末考,所以陈大海要单独指导吴逸辰。
“你先跟我讲讲,转腕投篮到底是什么东西!”陈大海一脸严肃的说道。
吴逸辰几乎是毫不犹豫的说道:“转腕投篮,就是在投篮出手的时候利用左右手的配合进行投射!练习得当可以达到不射偏的程度!”
陈大海给他讲了一个星期的投篮知识,令吴逸辰兴奋不已,他现在才知道,投篮是这么的奥妙无穷。
陈大海点了点头:“篮球和足球不一样,足球最难的,是运球。而篮球最难的,是投篮,这就是脚与手的差别所在。”
陈大海道:“你先投一个给我看看。”
吴逸辰耸了耸肩膀,放松了一下,之后捡起地上的一个篮球,来到了中距离的位置,用以往习惯的姿势投了出去。
“咦?”吴逸辰投完之后惊讶的看着球砸在篮板上,连筐都没有碰到就落下地来。
我没有用这么大的力啊?
陈大海道:“嗯,力量训练开始有成效了,现在不是让你在原来的基础上练习转腕,而是要重新,彻底的重造你的投篮,包括每一个动作细节!”
吴逸辰惊讶的看着陈大海,要重新学习投篮,这得花多长的时间啊!
陈大海道:“这几天你也看了不少斯蒂芬库里的投篮,现在你试着模仿一下。”
吴逸辰点了点头,跑到篮下捡起球后,脑中思索着库里投篮的样子。
脚与肩同宽,出手点在眼睛上方,不是三个九十度,投篮时左手的大拇指内夹……
吴逸辰想要之后,按照库里的动作做了出来。
陈大海把吴逸辰这一个投篮给录制了下来,吴逸辰把球投了出去,结果是一个空气球。
嗯……陈大海暗自点了点头:这个小家伙还学的蛮像的。
陈大海道:“你看看你的投篮,再做一下改进。”
吴逸辰看了几遍自己的投篮之后,把动作改进了一番,更像库里的了。
“你练习从蹲下到举球准备出手的动作,我喊停的时候,你就停。”陈大海道。
吴逸辰点了点头,按照陈大海说的做了起来,先是下蹲,然后同时把球准备举起。
“停!”突然传来陈大海一声低喝,吴逸辰保持着这个动作,疑惑的看向陈大海:“教练,怎么呢?”
陈大海走到了吴逸辰旁边,指了指吴逸辰的腿:“两条腿不要正面对着篮筐,应该稍稍侧身一点,大概与篮筐形成十五度角。”
吴逸辰哦了一声,按照陈大海的要求,发现自己这样站着比刚才自然多了。
“嗯,就是这样,再来。”
“停!”就在吴逸辰把球举到眼前,准备出手的时候,陈大海又喊停了。
吴逸辰保持这个动作不变,陈大海在他的面前晃悠起来。
陈大海突然发现了什么,道:“你的左手是怎么样的?”
吴逸辰道:“啊?什么怎么样?”
陈大海用手拍了拍吴逸辰的左手道:“左手应该干嘛?你用力了吗?”
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