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第143章 调整状态（第1页）

晚饭后，暖黄的灯光轻柔地洒在客厅里，一家五口围坐在一起，温馨的氛围弥漫在每一个角落。李晓阳惬意地靠在沙发上，脸上带着温和的笑意，率先打破了宁静，关切地问道：“晓玉啊，你们明天上课吗？”他的目光落在妹妹身上，眼神里满是兄长的关怀。

李晓玉正悠闲地吃着水果，听到哥哥的询问，放下手中的水果，坐直身子，认真地回答道：“不上了。现在老师说马上就要考试了，我们学成什么样也就那样了，现在更重要的是调整状态。”她一边说，一边用手比划着，脸上透着一股对考试的坦然。

李晓阳微微点头，心中的担忧稍稍减轻，感慨道：“是啊，我这次回来就是因为这个事儿。知道你快考试了，就怕你为了考试拼命学习，到时候考试的时候身体出问题，反而考不好。所以特意回来劝劝你，没想到你们学校老师想得还挺周到。”他轻轻叹了口气，回想起自己曾经为考试拼命的日子。

李晓玉听了，忍不住白了李晓阳一眼，语气里带着一丝调侃：“你说的这是啥话呀？我们学校老师都是专业的，这点事人家还能不懂吗？还用你回来在这儿瞎操心？”她调皮地挑了挑眉毛，嘴角微微上扬。

邹银凤坐在一旁，看着女儿对哥哥说话没大没小，轻轻拍了一下李晓玉的胳膊，嗔怪道：“你这妮子，怎么跟你哥哥说话呢？没个规矩。”她的眼神里却满是宠溺，并没有真的生气。

李晓玉吐了吐舌头，做了个可爱的鬼脸，然后乖乖地闭上了嘴，不再吭声。

李晓阳并没有在意妹妹的小任性，继续问道：“晓玉啊，你说你们老师那么懂行，那他们现在让你怎么调整状态呢？你们平时都做些什么呀？”他向前倾了倾身子，脸上写满了好奇。

李晓玉靠在沙发上，故作轻松地说：“没什么特别的，就是规律作息时间，不要熬夜，白天学习，晚上睡觉。饮食上要营养均衡，还要适量运动，别的也没啥了。”她一边说着，一边掰着手指，把老师叮嘱的要点一一列出。

李晓阳为了挑起话题，想让妹妹多分享一些，接着问道：“那你知道老师为什么让你们要规律作息时间吗？”他微笑着看着妹妹，眼中闪烁着期待的光芒。

李晓玉满不在乎地摆了摆手，自信满满地说：“知道知道，不就是为了让养足精神，让我们的精神力集中在白天考试的那个时间段爆发出来，从而取得一个好成绩嘛。这些道理老师都说过好多遍了，你就别再问啦，怪没劲的。”她一边说，一边靠回沙发，脸上露出一丝不耐烦的神情。

李明德坐在一旁，一直静静听着孩子们的对话，见李晓玉对哥哥的态度依旧有些敷衍，不禁微微皱眉，瞪了李晓玉一眼，语气中带着几分严肃：“你这孩子，你哥哥这是关心你呢，怎么就不能好好说话？”他的声音不大，却透着不容置疑的威严，让整个客厅的气氛瞬间安静了些许。

李晓玉被父亲这么一训，脸上闪过一丝尴尬，赶紧收敛了之前那副满不在乎的模样，服软地说道：“行啦行啦，我知道啦，反正就那回事儿嘛。”她微微低下头，像个犯错的小孩子，声音也不自觉地小了几分。

李晓阳并未在意妹妹之前的小情绪，接着关切地问道：“那饮食上有什么要求吗？刚才听你说要注意营养搭配、合理饮食之类的，要是有什么特别需要的，你跟哥说，我明天给你买点儿营养品滋补滋补。”他微微前倾，目光专注地看着妹妹，眼神里满是兄长的疼爱与关怀。

李晓玉刚被老爸训过，自然不敢再像之前那么放肆，坐直了身子，很认真地回答道：“老师说了，保证营养均衡是第一要务。主要就是要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都摄入适量。可以多吃一些富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，还有新鲜的蔬菜水果。吃这些都是为了给大脑和身体提供充足的能量和营养。”她一边说，一边掰着手指头，把老师强调的要点一一列举出来，脸上的神情也变得郑重其事。

李晓阳听后，赞同地点点头，说道：“没错，我觉得老师说的很有道理。不过呢，我觉得还要注意一下，尽量吃一些粗粮。”他微微眯起眼睛，脸上带着自信的神色，似乎对自己的建议十分笃定。

李晓玉一听，忍不住又白了李晓阳一眼，语气里带着些许不屑：“老师都没说，你懂什么呀？别在这儿瞎指挥！”她撇了撇嘴，脸上满是质疑的表情，对哥哥的话完全不认同。

马旭静坐在一旁，看着这兄妹俩你一言我一语地斗嘴，觉得十分有趣，只是在旁边抿着嘴笑，并没有插话，享受着这充满生活气息的家庭氛围。

李晓阳并不在意妹妹的质疑，耐心地解释道：“这可是有科学道理的。你知道吗，考试的时候特别耗费大脑的能量，而大脑唯一的供能物质就是糖分。这些糖分主要来自于血液，血液里的糖分又来自于食物的转化。关键是，不同食物转化成糖分的时间是不一样的。”他一边说，一边用手比划着，试图让妹妹更好地理解。

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这个理论李晓玉确实从未听说过，一下子就勾起了她的好奇心。原本还满脸不服气的她，此刻也安静了下来，不再像之前那样反驳，而是静静地坐在那里，眼睛一眨不眨地听着李晓阳分享，眼神里满是求知的渴望。

李晓阳身子微微前倾，脸上带着几分认真，开始分享自己的经验：“我考公的时候，老师专门讲过这个事儿。细粮因为加工精细，很容易被人体吸收。所以饭后1到2个小时之内，血糖值会迅速上升到最高，这时候大脑确实最活跃，思维敏捷，反应也快。可这种高血糖状态维持不了多久，后劲儿不足。要是想让身体的血糖始终保持在一个平衡的状态，最好吃一些耐消化的粗粮。”他一边说，一边用手在空中比划着血糖变化的曲线，试图让妹妹更直观地理解。

李晓玉听得入神，眼睛睁得大大的，脸上满是恍然大悟的神情：“哦，原来还有这种讲究。那我是不是从明天开始就得天天啃玉米棒子啦？”她半开玩笑地说道，脸上带着一丝俏皮。

李晓阳笑了笑，耐心解释道：“那倒也不用这么夸张。所谓的粗粮，是相对于细粮来说的，关键不在于粮食的种类，而是加工方式。咱们尽量选择那些粗加工的食品，像大玉米碴子、燕麦片、荞麦、糙米、全麦，还有各种豆类和块茎类食物。这些食物保留了更多的膳食纤维，对血糖的控制效果更好，能让血糖平稳地释放，给大脑持续供能。”他端起茶杯，轻抿一口，润了润嗓子，继续说道。

李晓玉微微皱起眉头，满脸疑惑地问道：“可是老师让我们多吃水果蔬菜呀，这和你说的有冲突吗？”她歪着头，眼神里充满了求知的渴望。

李晓阳摆了摆手，认真地回应：“老师说的也没错，多吃水果蔬菜，确实能补充大量的膳食纤维。但现在的水果含糖量普遍偏高，如果吃太多，血糖容易快速上升又快速下降。所以还是要多吃一些耐消化的蔬菜，它们供糖更稳定，对考试发挥更有利。”他思索片刻，又补充道，“实在觉得大脑能量不足，反应不过来，考试间隙可以喝一支葡萄糖补充糖分。不过这只是偶尔应急用，不建议经常这么做，毕竟对身体不太好。”

李晓玉听后，乖巧地点点头，说道：“行，我知道了。对了，老妈，你们听见了吧？我哥哥可说了，以后得按这个标准给我做饭吃。”她一边说，一边看向父母，脸上带着一丝撒娇的意味。

邹银凤脸上笑意盈盈，眼角的细纹都透着温柔，轻轻拍了拍李晓玉的肩膀，和声细语地说道：“行，我的宝贝闺女，想吃什么尽管跟妈说，妈就给你做什么。”她的眼神里满是宠溺，仿佛李晓玉还是那个依偎在她怀里的小女孩。

李晓阳往前凑了凑，脸上带着关切的神情，接着问道：“那你们现在学习上，老师都让你们搞些什么呀？”他微微歪着头，眼睛紧紧盯着妹妹，生怕错过任何一个细节。

李晓玉靠在沙发上，双手随意地摆弄着抱枕，不紧不慢地说道：“这个倒也没有太特殊的。老师说，到了现在这个阶段，该掌握的知识大家也都掌握得差不多了，没掌握的，也不差这一天两天就能学会，反正一时半会儿也很难掌握了。我们现在更多的是进行知识性的梳理。每天上完课之后，就开始默写所谓的知识大纲。上课的时候，老师带着我们画思维导图、列提纲，把所有的知识点都串联起来，这样能记得更牢，理解得也更透彻。”她一边说，一边用手在空中比划着思维导图的样子，试图让哥哥更好地理解。

李晓阳赞同地点点头，脸上露出满意的神色：“嗯，你们老师还是挺有门道的，这个学习策略真不错。还有别的吗？”他端起茶杯，轻抿一口，等待着妹妹的回答。

李晓玉坐直了身子，眼睛里闪烁着光芒，兴致勃勃地继续说道：“有啊，知识梳理完之后，就是调整答题的节奏。我们现在按照高考的时间上课，之后按照题型去分步进行模拟性的训练，调整答题节奏和时间分配。比如说数学考试，选择题、填空题、解答题分别分配多少时间，都要心里有数，这样才能确保在规定的时间内完成所有的试卷。”她的语气中带着一丝自信，仿佛已经在考场上游刃有余。

李晓阳再次点头，语气肯定地说道：“行，我觉得你们老师还挺靠谱的，就照这样准备肯定没问题。不过呢，考试之前，还需要把考试用品准备好，像铅笔、中性笔、橡皮、尺子这些文具，一样都不能落下，而且要提前检查好，确保没有质量问题。另外，千万要避免参加剧烈运动，或者可能导致受伤的活动，像打篮球、踢足球这些，万一受伤了，可就麻烦了。还要注意保暖，防止感冒，平时适量饮水。一旦发现有生病的苗头，身体稍微有点不舒服，就要及时就医，及时处置，千万不能因为这个影响了考试。”他一口气说完，眼神里满是担忧与关切，仿佛已经看到妹妹在考场上奋力拼搏的样子。

李晓玉满不在乎地摆了摆手，自信满满地说道：“不用这样慎重，老师就是让我们轻轻松松地考试，正常发挥就行了。反正我肯定能考上鲁大。”她的脸上洋溢着灿烂的笑容，眼神里透着一股不服输的劲儿。

一家人听了，都忍不住哈哈大笑起来。李明德笑着看向李晓玉，眼神里满是鼓励与信任：“有这个心态就肯定没问题了，我闺女肯定行！”整个客厅里充满了欢声笑语，温馨的氛围弥漫在每一个角落。

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