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618小奇介绍药膳和膳食（第1页）

听课的人听到了白衣小奇发话了，便此刻全都窜了起来，顺着两边的楼梯和中间的楼梯，向着楼下奔跑着。。。。。。一片混乱之后，白衣小奇脱下了白大褂，用手往下拽了拽洁白的裙子，摇摇头：“唉。。。穿裙子，还是不太适应。这要是走光了。就太难看了。让方云奇知道了。非抽死我不可。唉。。。”

这个时候，几个人已经站在了白衣小奇的面前，笑着。泰兰德摇摇头。宇文念笑着，喊道：“小妹呀。别再往下拽裙子了。再拽的话，没走光，裙子就掉下来了。嘻嘻嘻。。”

白衣小奇摇摇头，还是在用手拽着裙子，叹气道：“三姐呀。你就不要再说了。我本来就不适合做一个女孩子。唉。。”

宇文宣几步上前，来到白衣小奇身边，搂住白衣小奇，笑道：“我的小妹。宇文奇。小奇。你不应该否认自己，你可是咱们四个姐妹当中，长得最漂亮的呀。”

白衣小奇一抬头，无奈的翻着白眼。叹气道：“唉。。。我和那个永恒生命之树圣树安娜长得是一模一样。我都讨厌我自己了。”

泰兰德摇摇头：“你呀。小奇。你不要这样否认你自己。你是你。她是她。再说了。你在我心目中，可是非常漂亮美丽的呀。”

白衣小奇挠挠头，笑着：“嘻嘻。是嘛。。。”

这个时候，米格玛和穆纪墨都点点头。米格玛微笑着：“呵呵。多漂亮的小妹妹呀。要不。你和我谈一谈吧。未来你嫁给我吧。嘻嘻嘻。”

穆纪墨点点头：“我看行。”

这个时候，苏和立刻急了：“不行。她是我的。哼。”说着，一叉腰。

众人大笑。天雷立刻上前行礼到：“快乐的小风铃。我非常钦佩你。不过。我总觉得你在这里当个医生，有点浪费呀。”

百里奇和百里清也点点头。百里奇笑道：“是呀。天雷说的没错。我的名字里面也是带一个奇字。但是。你比我强太多太多了。兵法、医术等等都是那么精湛。你脑子里装的都是技术。我脑子里装的都是稻草。所以。我认为你应该指挥我们如何抵抗竹西摩才对。”

玄奇和玄机立刻行礼齐声喊道到：“请宇文奇加入我们吧。”

此刻，乌倩倩楞了一下。突然间喊道：“小奇。你是白衣服的小女孩子。那么，楼下的那个小奇是谁？男孩子？我记得，他好像是极乐大帝的干儿子吧。”

谈谭和秦慕尚也点点头，齐声喊道：“对呀。我们也记得。。。”

苏玲、苏和和郭思思、盖伦、折耳根、苏天地也都愣住了。

白衣服小奇微笑着，“嘻嘻。好了嘛。不要再问了。咱们下去就知道了。”

于是，白衣小奇引导着泰兰德、穆纪墨、穆笛绝、穆琴绝、穆小舞、乌倩倩、秦慕尚、谈谭、米格玛、史丹丽、宇文宣、宇文琳、宇文念、百里清、百里奇、天雷、玄奇、玄机、郭思思、苏天地、苏和、苏玲走下了楼。来到药膳后厨演示处。

一行人走到了药膳后厨演示处，这里已经围上了很多的人。白衣小奇带着泰兰德、穆纪墨、穆笛绝、穆琴绝、穆小舞、乌倩倩、秦慕尚、谈谭、米格玛、史丹丽、宇文宣、宇文琳、宇文念、百里清、百里奇、天雷、玄奇、玄机、郭思思、苏天地、苏和、苏玲从后面走来。走到了黑衣服小奇，或者说是蓝衣服小奇的后边。

黑衣小奇一转身，看着白衣小奇，笑道：“你来了。。”

白衣小奇笑道：“是呀。下面该是你高谈阔论的时候了。我总不能老是占用你的时间吧。呵呵。。”

黑衣小奇笑道：“你呀。。。咱们两个谁用都一样的。当然了。还主要是你。前往要注意做派和行为举止。如果让方云奇知道你损坏了她的名声。估计咱们都要残了。你可不能指望着永恒生命之树圣树安娜给咱们做主。”

白衣小奇笑了：“好了。你开始讲课吧。”

说着，黑衣小奇转过身去，给围在周围的人们讲述着药膳和知识了：“诸位，首先欢迎来听我这个不才之人的讲课。好了，仙魔。我先讲述一个小知识。首先，早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！其次，中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡，7-8分饱足已；再次，下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；最后，晚上9点至次日早晨6点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚8点后不再进食的好习惯。我希望，诸位要按照这个方式来做。当然了，特殊情况例外。

大家来看，最左边的盆中，是薏米，薏米有4大养生功效，1防癌，减少肿瘤发病几率。2清热去湿，使身体舒畅。3使皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。4促进新陈代谢，减轻胃肠负担，对慢性肠炎、消化不良等症有较好效果。这个除了孕妇以外，还是比较常用的药食同源的粮食。

好了，咱们再看那个猪蹄。猪蹄营养很丰富。1、每100克猪蹄中含蛋白质15．8克、脂肪26．3克、碳水化合物1．7克。含有维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养物质。2、猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老。3、具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。4、有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。

还有。我这一区域内还放有大量的清理血管的特效蔬菜。血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！

白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

白色入肺”，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

子含丰富的维生素p，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

葱含有一种能使血管扩张的前列腺素a，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。