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第198章 练倒功（第2页）

“当然需要了。”

秦渊看了看陈列在健身房一个角落里的垫子，对黄晓辉道：“叫你的兵把这些垫子收拾一下。”

“收拾垫子？要做仰卧起坐？”

“不！是练倒功。”

“练倒功？”

听到这话，黄晓辉懵了。

“你的意思是要让特战队员以加高练倒功？这难度有些高吧？”

秦渊道：“你放心，我又分寸。”

黄晓辉道：“秦渊，循序渐进，他们平时的训练都是平地的左右的高度，现在加高，容易出事的。”

“我说过，我有分寸。”

秦渊见黄晓辉有点愣住了，自己去组织健身房里的士兵们去垒好垫子了。

很快。

特战队员打完靶来到了健身房。

见到垒起来的垫子，他们一脸迷茫，都不知道秦渊要做什么。

秦渊立刻列队，同时也让黄晓辉和他的兵看看他们接下来的训练。

“接下来！训练倒功！”

“倒功分为前倒、后倒、侧倒、卧倒、跃起后倒、跃起侧倒。”

“你们应该都熟悉吧？”

队员们都点头，包括新兵，他们对这方面也是有一定的了解。

但是看着垒起来的垫子，他们知道秦渊要加高。

平时训练都是平地的，现在要加高，身体很难承受。

但秦渊并没有像之前那样强求他们，因为倒功是真的容易受伤。

骨折是很常见的，还可能会撞到头部，后倒的时候后脑勺磕碰甚至会瘫痪。

所以现在先检验每个队员对倒功的熟练程度。

“你们每个人都试一遍，平地试一遍，我要先看看你们能力。”

“是！”

副队长欧林立刻出列。

首先是前倒。

在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，腿挺直，抬头收腹，两手主动拍地，以两掌及小臂着地。

“啪”的一声，欧林立刻倒地。

他的动作干净利落，没有半分犹豫，十分标准。

新兵们和周围的士兵们都很佩服，因为他们练了几个周了，平地前倒还是不熟练。

接下来是后倒。

欧林起身立正，左脚向左跨一步，屈膝半蹲，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。

接着两臂迅速前摆，两膝向前弯曲，上体后倒。

同时右脚伸直上摆，挺胸勾头，两手臂及小臂主动拍地，以后背部着地。

完成后倒之后是侧倒，接着是跃起后倒和正倒，难度都很高，但是欧林都完成得很好。

接着其他队员也都进行了演练。

秦渊要确保他们对倒功的掌握都很熟悉，知道如何保护自己的要害部位。