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第二章 心灵丰盈空虚就不来侵袭（第1页）

第二章心灵丰盈，空虚就不来侵袭

疲倦了，换种活法

在匆忙的人群中，在偶尔驻足的路口，在工作的某个时段，在一个失眠的夜晚，你是不是忽然生出疲惫的感觉，觉得厌倦了一切？厌倦了眼前的生活，厌倦了一段感情，厌倦了一份工作，甚至厌倦了日复一日相似的路程。你对什么感到厌倦了？你又用什么来对抗这种情绪？

现今世界越来越多的人们面临一种苦境，他们对生活厌烦不满，根本就没有快乐。有一位女士，身体健康，孩子活泼可爱，家庭舒适，丈夫是一个软件工程师，前途光明，但不知为何，她总觉得不满足。丈夫建议她度假休息一段时间，但她觉得自己需要的并不是休息，她连独自坐下来看书都不能做到。孩子午睡时，她就在房间里走来走去，等着去叫醒他。有时早晨醒来，她会觉得一点盼望也没有。

这位女士患上了厌烦病。现今世界的文明和优越的物质生活是前所未有的，但是现今一代的人却越来越厌倦生活。很多人本想寻求娱乐，却常常觉得索然无味，甚至在剧院上演一幕精彩的戏剧时，演到中途就走了好几批观众。还有一些人，坐在电视机前，看着电视剧、电影，脑子里却不知道在想些什么，看报纸杂志的时候心不在焉。每个行业、阶层的人都会患上厌烦病，无论贫富、聪愚、雅俗，都不能保证你不会患上厌烦病。

有一位先生，经商很成功，最近觉得很累。他去医院看病，却说不清自己身体有何不适。医生给他做了彻底的检查，找不到他有任何毛病。医生与他进行了一段轻松的谈话后对他说：“告诉你一个好消息，你的身体检验完全正常，我不用在你的病历卡上写任何东西。”这个先生听了木然地说：“医生，我从早晨起床到晚上睡觉，没有一刻不觉得疲倦的。”这时，医生才意识到他的病人患的是厌烦病，而不是一般的身体不适。医生开始指出这个先生所拥有的一切：生意兴隆、家庭舒适、妻子漂亮、孩子可爱，还有其他能用金钱买到的许多东西。这位先生听了后说：“我对这些简直厌烦透了，让别人把这些东西都拿去吧。”

厌烦常常是引起你疲劳的主要原因之一，这种没精打釆的感觉会使你经常疲惫不堪，它还是引起家庭破裂的一个因素。在生活中，我们总是经年累月地按照一种既定的模式运行，从未尝试走别的路，容易衍生出消极厌世、疲沓乏味之感。我们如何才能超越寂寞、空虚和内在的贫乏？

寻找新目标

厌烦大多是由于生活中缺少指引导致的。很多人都有这样的烦恼，做事没有激情，也静不下心来，过着颓废的日子，不知道自己要什么，毫无目标可寻。人的需要是多种多样的，一种需要得到满足以后还会产生新的需要，心情也随需要的变化而变化。既然不满现状，就应该去打破现状寻找新目标。大部分人觉得寻找新目标很麻烦，宁愿保持现状，这是摆脱厌倦的困难所在。

及时释放压力

生活是丰富多彩的，你觉得厌倦，多半是因为自身压力太大又得不到及时的释放，才会对生活失去信心。没有人喜欢自己的生活充满压力，但我们的一些举动和习惯又往往不自觉地为我们带来压力。我们应该学会去适应这些压力，调解这些压力。压力是成就一个人事业的动力，正确运用压力你会不断地进步；不能驾驭压力，你会觉得压力越来越沉重，直至压得自己喘不过气来。

重新规划职业

“不想工作”是一个普遍存在的心理状态，也许大多数人还是会硬着头皮一如既往地工作下去，日子一长对工作倦怠的心态便由此而生。不想工作意味着重新选择，你要审视一下自己：是不是从事了你不喜欢的工作；是不是从事了你不适合的工作，主要是性格不适合；是不是这份工作无法发挥你的优势特长。从这三个方面去考虑，建议重新进行职业规划。在工作生活方式激荡变革的今天，我们可以有着更加自主的选择，从传统工作中解放出来，投入更具创意的工作中去。活着的快乐就在于你能发现并挖掘你自身的价值，然后利用自己的价值造福你及你的周边，让自己价值最大化。

一个人总是过着一种生活方式，那叫活着，却不能叫生活，因为这里面缺少了生机。生活就是个池塘，你就得接连不断地往里投掷石子。哪怕它是一片死水，至少你要让它起点波澜，让它有点生趣。换一种活法，换一种心情。生活每天都是不同的，每天都会有惊喜。为什么不去发现呢？

摆脱空虚寂寞冷

一位年轻朋友对我说：“每天，我照常工作、生活，可总觉得心里有点不对劲，我不知道为什么工作、为什么生活，有一种很空虚的感觉，感觉什么都无聊，什么都没意思。这种情绪让我整天百无聊赖、心绪懒散却又不知该怎样解脱。”他很困惑，也很无奈。

这位朋友的问题很有代表性，空虚恰似一片阴云笼罩在一些年轻人的心头。"空虚寂寞冷"已经成为网络流行语，因为空虚而寂寞，因为寂寞而冷淡。看看有些年轻人，什么活都懒得做，地板脏了，踩来踩去就是懒得拖地；吃饭没胃口，咀嚼的滋味空空的；想打一个电话，拿起也不知打给谁，不知道要说些什么有意义的话，遂拿起又放下。

常听一些人说：“唉，真没劲”"唉，这个世道我算看透了”，话中流露岀心灵的空虚。空虚是一种内心体验，真正空虚的感觉往往只能意会无法言传，只有空虚者自己才能真切体验到，他人是难以深入体验的。这使得感觉空虚的人不太容易实现与他人沟通，如果自己再不积极努力，只会越来越紧地被空虚包围。

从心理学的角度看，空虚是一种消极情绪。被空虚趁机侵袭的人，无一例外地对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识。他们或是消极失望，以冷漠的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。他们没有追求、没有寄托、没有精神支柱，精神世界一片空白，天天混日子。

精神空虚的人意志薄弱，缺乏作出决定或执行自己决定的能力，易受暗示及环境的摆布。为了摆脱空虚，他们或抽烟喝酒、打架斗殴，或无目的地游荡、闲逛，沉溺于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光。

青年人为何会精神空虚呢？人到青年期，会将注意力逐渐转向自己的内部世界，会有反抗、蛮横、怠慢、见异思迁、冷淡等心理表现，怀疑一切，否定一切，自然也否定了自己，成为孤独的、骚动的青春一族，行为上自然是虚无主义。

还有一些人，身份与地位较为显赫，也会有一些烦恼，例如对生活的厌倦，对孤独的感慨，对财富与生命安全的忧虑。为了解除这些烦恼，有些人不是将财产投入再生产，而是在享乐中寻找刺激，在刺激中寻找欢乐，这也是一种空虚行为。

空虚消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，使人的生命毫无价值，害己害人，需要通过自我调适加以克服。怎么才能摆脱空虚呢？

调整需求目标

空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失，树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。这个过程不是一蹴而就的，当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地离你而去。目标不切实际也会使自己因难以实现目标而失去动力，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

培养生活热情

面对空虚，还要培养对生活的热情。生活是美好的，就看你以怎样的态度对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，你可以积极地去从中感受到大自然的美丽；或者认认真真地学点本领，帮他人做点好事，也能对自己的成功颇感得意，从他人的感谢中得到欢愉。当你用有意义的事去培养你对生活的热情，去填补你生活中的空白时，你哪还有心情和闲暇去空虚呢？

提高心理素质

人们生活在同一环境中，由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，有意识地加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它以进一步侵袭的机会。

全心投入工作中

如果觉得每天没有什么事情可做，不如去找一些事情做，找到工作和生活的意义，让自己充实起来。工作是摆脱空虚极好的措施，当你全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。

转移目标找乐趣

当某一个目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好，如绘画、书法、打球等，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后会产生新的追求，会逐渐完成生活内容的调整，从空虚的状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的新生活。

任何人都会有空虚的时候，战胜空虚的最好办法是充实内心。当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”你只要有所追求并敢于直面问题、宜面现实、直面挫折，就不会被困难吓倒，不会被沮丧和空虚长期困扰，并且能够从挫折和失败中吸取教训，总结经验，战胜空虚，重塑自我。

世界没有抛弃你

有一种灵魂的落寞叫孤独。孤独不经意间侵蚀着我们的肌体，掠过我们的脑海。人人都会有孤独的时候，但是人人并非能够善待孤独。

男友岀国后的一段时间里，陈妍陷入极度痛苦之中，她几乎不能自拔，甚至想到了死。男友临走时，她俩第一次也是最后一次一起过夜。陈妍心里知道，他永远不会回来了。她便陷入了一种孤独与痛苦之中。“我该做些什么呢?”一天晚上，她对朋友哭诉，“我将住到何处？我将怎样度过一个人孤独的日子?”

朋友安慰她：“刚开始是难以接受，但时间一久，这些伤痛和孤独便会慢慢减缓消失，你也会开始新的生活，建立起自己新的幸福。你可以结交新的朋友，培养新的兴趣，千万不要沉溺在旧的回忆里。

陈妍没有把朋友的话听进去，她还在为自己的孤独自怨自叹。她认为全世界都在孤立她。